「聖羅ちゃん」

姉妹皆で仲良く行っていますね・・

聖羅ちゃんのお父さんが、日曜大工で住宅用の手すりを使って、バレエバーを作られたそうです！！

 

「腹筋運動紹介します」

注・・最初から無理をしないでください。終わったら必ず腰とお腹をストレッチしてください。

腰を動かし過ぎると、腰に負荷がかかり過ぎるので、お腹を意識して動かしてください。

特に大人の方は傷めないように注意してください。