M Ballet School Topics

一紗ちゃんが様子を送ってくれました。

足首のストレッチの紹介です。

注・・強く行ったり、無理やりには決して行わず、ＴＶを見てる間に軽く行うぐらいのつもりで行ってください。

美海ちゃん、純玲ちゃんが練習の様子を送ってくれました。

「美海ちゃん」

「純玲ちゃん」

怪我に気をつけて頑張ってね！！

・・真弓先生も自習中です・・

おはようございます・・

今日は海外の学生の自宅練習の様子をご紹介します。

『百華ちゃんから』

Ｑ・・バーがなくても家でレッスン出来ますか？

Ａ・・椅子やテーブル、壁につかまって出来ますので、無理をせずいつもの順番を行ってみましょう。

『聖羅ちゃんから』

Ｑ・・足の力が弱くなっている気がします。毎日どんな事を沢山やった方がいいですか？

Ａ・・バレエの筋力を付けるには、やはりきちんとしたバーレッスン、センターレッスン（プリエからグランジャンプ迄）を順序立て、日々積み重ねく事が一番です。

でも今はそれが出来ないですよね？（涙）。ですので自宅でのバーレッスンの自習の時に、取り入れられる事を少し紹介します。

「プリエ」「タンデュ」「ジュテ」～、それぞれ全てのアンシェヌマンの最後にルルべでの動きや、バランスを入れてみましょう。

動画で紹介します。

フォンデュ、フラッペの時は後ろからのルルべにしてみてください。

注・・どんな筋肉も、強く鍛えたいからと言ってその一か所だけや、同じ動きを力まかせにギュウギュウ行うのは良くありません。

『一紗ちゃんから』

Ｑ・・毎日これだけはやったほうがいい！などありますか。

Ａ・・バーレッスンは行っているようなので、腹筋、背筋などの体幹トレーニングと、足の指の運動やストレッチを取り入れましょう。

（動画を参考してください。）

『美音ちゃんから』

Ｑ・・どうしたら、股関節が外股？向きになりますか？

Ａ・・外股というのは、ただつま先が外に向いてると言う意味で、バレエでの正しくは股関節を外旋（がいせん）、英語でターンアウトすると言います。

バレエの動きではただ外股（つま先が外に向いてる）が良いのではなく、股関節を外旋（外側に回す動き）する事がとても重要です。

それによってつま先が開いているように見えます。

なのでバレエのイメージだけで、形だけつま先を開くのは間違いですので覚えておきましょう。

又、外旋の動きだけでは無く、逆に内旋（内側に回す動き）も必要です。

上手くターンアウトの訓練が出来る為には股関節の柔軟性が必要ですので、股関節のストレッチを動画で紹介します。

注・・どの動きも急に行ったり、無理しすぎたりせず少しずつ行いましょう。

皆の自習の様子、写真、動画も送ってね・・

群馬から通って来てる聖羅ちゃんが自宅での自習の様子を送ってくれました。

毎日決まった時間に練習をしているそうです！！

３/３０（月）

FLAPコンクールに、純玲ちゃんが出場しました。

今回がコンクール初出場でした。

初めてのコンクールで緊張してた上に、無観客、メイク無での普段と違う本番の状況の中、落ち着いて踊れていました。

いつも頑張り屋の純玲ちゃん、次の課題に向けさらにステップアップ目指してほしいです・・

お疲れさま～。

３/２５（水）

JBCコンクールに、里咲ちゃん、一紗ちゃん、美海ちゃんが出場しました。

里咲ちゃん・・バレエを初めてまだ１年少し、ほとんど今回が初舞台という中、とても緊張してた様子でしたがしっかり踊れました。

一紗ちゃん・・ソロを踊るのは今回始めて、本番直前まで笑顔の練習など自分で研究して、練習の成果を出し良く踊れました。

美海ちゃん・・今回は技術面も表現面においても難しい踊りに挑戦しました、本番まで待ち時間が長い中、長時間黙々と練習しておもいきって踊れました。

今回は全員入賞には届かない結果でしたが、悔しいおもいをそれぞれが今後の課題へと繋げていけると思います。

皆よく頑張りました、お疲れさま〜

・４/５、１２、１９

・５/１７、２４、３１

AM１１:００～１２:４５